Mente Contigo

 Esta semana quiero que hablemos de la escucha activa, primero revisemos qué nos dice la teoría y luego seguimos a lo que he aprendido a través de la experiencia.  La escucha activa es mucho más que simplemente oír palabras; implica un compromiso profundo y consciente con el hablante, una voluntad de comprender y una disposición a conectar emocionalmente. Cuando escuchamos activamente, estamos presentes en cuerpo y mente, sin distracciones ni juicios. Es un acto de empatía genuina y comprensión. ❤ Elementos Clave de la Escucha Activa: 1️⃣ Atención Plena: Estar completamente presente en la conversación, sin distracciones. Esto significa apagar los dispositivos electrónicos, hacer contacto visual y mostrar interés genuino en lo que el otro tiene que decir. 2️⃣ Empatía: Esforzarse por comprender los sentimientos y perspectivas del hablante, sin juzgar ni criticar. Validar sus emociones y mostrar compasión. 3️⃣ Clarificación: Parafrasear y resumir lo que se ha dicho para asegurars...

  En las relaciones de pareja o familia, las conversaciones difíciles pueden ser especialmente desafiantes debido a la profundidad de los lazos emocionales involucrados. Pero recuerda, abordar estos temas es fundamental para construir una comunicación abierta y una conexión más fuerte. 💪🏼🤗 Las conversaciones duras son aquellas que nos generan susto, estrés o ansiedad. Esto puede ser por el tema que vamos a abordar o por la relación que tenemos con la persona (a veces ambas). Nos preocupa porque a veces tenemos una relación de pareja que está en un constante “balance” delicado y no queremos que la otra persona “salga corriendo” y nos deje. Nos preocupa que nos dejen de querer, que la otra persona se moleste y explote, que nos griten. 💥 💣Cuando uno crece en un ambiente de peleas, gritos y reproches, es difícil poder tener conversaciones que nos estresan, porque esperamos que la respuesta a esta sean gritos, negación o simplemente que nos dejen de querer. Lo cual en mi caso causó...

  Las emociones son respuestas que sentimos en nuestro cuerpo y mente. Estas pueden ser “agradables”, como la felicidad, alegría, gratitud, el amor 💕. También tenemos "desagradables", que serían el miedo, la tristeza, rabia. 🍃 Estas emociones están asociadas a las situaciones que las desencadenan, también a nuestra inversión emocional en el asunto, esto hace que si nuestra mejor amiga nos deja plantada, por tercera vez, después de que hablamos sobre que esto no sucedería otra vez, porque sientes que no valora tu tiempo. Tu respuesta probablemente va a ser de rabia, frustración y vas a entrar con una actitud de pelea. 💥 Sin embargo, si la persona que te dejó plantada, es una conocida, además no necesariamente querías salir. Te molestará, quizás te dará fastidio que no respondiera a tiempo o que te avisara tarde. Pero tu respuesta será más tranquila y probablemente podrás pedirle que la próxima vez avise con tiempo, de manera asertiva.  🌊 Las emociones son complicadas de na...