Mari y la escucha activa 馃憘馃徎馃А

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 Esta semana quiero que hablemos de la escucha activa, primero revisemos qu茅 nos dice la teor铆a y luego seguimos a lo que he aprendido a trav茅s de la experiencia. 

La escucha activa es mucho m谩s que simplemente o铆r palabras; implica un compromiso profundo y consciente con el hablante, una voluntad de comprender y una disposici贸n a conectar emocionalmente. Cuando escuchamos activamente, estamos presentes en cuerpo y mente, sin distracciones ni juicios. Es un acto de empat铆a genuina y comprensi贸n. ❤

Elementos Clave de la Escucha Activa:

1️⃣ Atenci贸n Plena: Estar completamente presente en la conversaci贸n, sin distracciones. Esto significa apagar los dispositivos electr贸nicos, hacer contacto visual y mostrar inter茅s genuino en lo que el otro tiene que decir.

2️⃣ Empat铆a: Esforzarse por comprender los sentimientos y perspectivas del hablante, sin juzgar ni criticar. Validar sus emociones y mostrar compasi贸n.

3️⃣ Clarificaci贸n: Parafrasear y resumir lo que se ha dicho para asegurarse de que se ha entendido correctamente. Hacer preguntas abiertas para profundizar en la conversaci贸n y demostrar inter茅s genuino.

4️⃣ Validaci贸n: Reconocer y validar los sentimientos del hablante, incluso si no estamos de acuerdo con sus opiniones. Mostrar empat铆a y comprensi贸n sin necesidad de resolver el problema de inmediato.

Ahora bien, la escucha activa, es algo que debemos ejercitar tal como lo hacemos con los m煤sculos del cuerpo. C贸mo seres humanos estamos acostumbrados a querer ser escuchados y a querer justificar o excusar cualquier comentario que sintamos como un ataque a nuestra persona. 

A todos nos pasa, alguien empieza a lanzar acusaciones en una discusi贸n y lo primero que queremos hacer es empezar a explicarnos, decir porque no es as铆, interrumpiendo lo que dice el otro y alterando m谩s la conversaci贸n. Quiero aclarar que yo no soy la excepci贸n, solo que uso el viejo truco de respirar profundo y esperar, porque me di cuenta que cuando me quedo callada, logro mejorar o arreglar la situaci贸n mucho m谩s f谩cil que si estoy interrumpiendo a cada punto que hace el otro. 

¿C贸mo hago? Me voy enfocando en hacer preguntas que sean relevantes a lo que la otra persona necesita, esto no quiere decir que cedo ante todo, que ignoro mis l铆mites o que permito que mi contraparte los traspase, solo veo en que estoy dispuesta a ceder y comprometer, porque tengo mis l铆mites firmes en lo que no pienso hacer un compromiso, hay cosas que simplemente debo mantener como est谩n para mi salud mental y si no estoy transgrediendo a mi pareja, amistad, familiar, pues es mi deber conmigo misma mantenerlo. 

La escucha activa no quiere decir que debemos ser sumisos en una conversaci贸n, simplemente es abrir el espacio para que la otra persona pueda hablar, prestar atenci贸n solamente a lo que est谩 sucediendo en la conversaci贸n e ir aclarando los lugares en donde tenemos dudas. Esperando nuestro turno para hablar y luego poder obtener el mismo respeto de la otra persona. 

Cu茅ntame sobre tus experiencias con la escucha activa. 馃憞馃徎


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