Mari y las emociones. 💖🍃

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 Las emociones son respuestas que sentimos en nuestro cuerpo y mente. Estas pueden ser “agradables”, como la felicidad, alegría, gratitud, el amor 💕. También tenemos "desagradables", que serían el miedo, la tristeza, rabia. 🍃


Estas emociones están asociadas a las situaciones que las desencadenan, también a nuestra inversión emocional en el asunto, esto hace que si nuestra mejor amiga nos deja plantada, por tercera vez, después de que hablamos sobre que esto no sucedería otra vez, porque sientes que no valora tu tiempo. Tu respuesta probablemente va a ser de rabia, frustración y vas a entrar con una actitud de pelea. 💥


Sin embargo, si la persona que te dejó plantada, es una conocida, además no necesariamente querías salir. Te molestará, quizás te dará fastidio que no respondiera a tiempo o que te avisara tarde. Pero tu respuesta será más tranquila y probablemente podrás pedirle que la próxima vez avise con tiempo, de manera asertiva. 


🌊 Las emociones son complicadas de navegar porque no siempre sabemos cómo vamos a reaccionar, porque aunque pensamos que la tenemos clara y que estamos tranquilas, la realidad es que a veces la otra persona, es alguien que nos detona constantemente y aunque hacemos todo lo posible por mantener la calma, la respuesta que tengo es ponerme a llorar o responder con rabia. 


Yo he leído todo lo que voy encontrando, para mejorar mi manejo de emociones. Lo he hablado constantemente en terapia, porque antes de ir a terapia, para mí poder expresar mis emociones era prácticamente imposible, tenía dos herramientas, empezar a llorar y no controlar lo que quería decir o me cerraba completamente y me mantenía en el “todo bien". Al ir a terapia aprendí la importancia de contar lo que siento, de decir que una situación me hizo sentir triste o molesta, sin olvidar que las emociones agradables también se deben hablar. Y ahora puedo (la mayoría de veces) expresar lo que siento, mantener una conversación de manera calmada y sin arrancar en llanto, porque sé que mis emociones son válidas también. 🧠💖


Esta semana, mi invitación es que te des permiso de sentir, que sepas que tus emociones son válidas. Que con respeto y calma tienes el derecho de expresar tus emociones, contarle a tus personas segura lo que sientes, cuando logramos hablar de lo que tiene nuestro corazón, se siente más liviano, cuidado y amado. 



Cuéntame cómo cuidas de tu corazón. 🤍


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