Mente Contigo

  El cambio es inevitable, es parte de la vida y es parte del ser humano. Cambiamos de trabajo, de vivienda y de gustos. Esto hace que nos acostumbremos a los nuevos caminos que muchas veces nos toca transitar, mas no los buscamos, el cambio raramente es buscado. Porque la mayoría de los seres humanos buscan estabilidad en su vida. La estabilidad no quiere decir quedarse quieto, simplemente es que el estilo de vida que tenemos que nos hace feliz, se mantenga.  Yo nunca he sido fan del cambio, yo amo la estabilidad y la rutina. Hacer cosas nuevas hace que se me despierte la rigidez y la inflexibilidad. Como dice Lorelai Gilmore, “yo puedo ser flexible, con tal de que todo sea tal cual como lo quiero.” Ahora, si me mantienen dentro de mi rutina y mis costumbres, por supuesto que me encanta ser flexible y espontánea. Yo no digo que esto tenga sentido, solo digo que así soy yo.  Sin embargo, cuando las cosas están más cómodas, más tranquilas, allí es cuando la vida lanza los ...

  Hablemos sobre la tristeza, esta es una de esas emociones que se considera desagradable, negativa, hasta mala. Pero la realidad de la tristeza y de las emociones es que están allí para enseñarnos algo. Como siempre, hablemos primero de lo que dice la teoría, la tristeza se caracteriza por sentimientos de abatimiento, melancolía y desánimo. La tristeza es una respuesta emocional temporal. Desde una perspectiva psicológica, la tristeza tiene un papel importante en nuestra salud mental. Nos permite procesar y reflexionar sobre nuestras experiencias y emociones, facilitando la adaptación y el crecimiento personal. La tristeza es una emoción en la que pasé mucho tiempo pensando mientras crecía, era importante para mi porque no la entendía, eventualmente comprendí que evolucionó en depresión y se me salió de las manos; pero esa es historia para otro día. Hoy quiero hablar de cómo llega la tristeza y cómo la interpretamos en nuestra vida es clave para nosotros.  Cuando era más jove...

  Mati me cambió la vida. 💙💥 Ser mamá siempre fue mi aspiración en la vida, yo sabía que quería ser mamá por encima de cualquier otra cosa. Y así cuando la prueba salió positiva, mi mundo cambió, todo tenía más sentido, estaba iluminado todo. En mi corazón no cabía tanta alegría, porque era lo que más deseaba y nunca pensé que algo saldría mal.  Luego un día me desperté y Mati no se movía, no lo sentía desde la noche anterior. El miedo se apoderó de mí y salimos al hospital. Las cosas allá no mejoraron y las noticias iban de mal en peor. Mati nace a través de una cesárea de emergencia, recuerdo que me lo pusieron al lado y yo le decía que todo iba a estar bien, que lo amaba y que iba a estar bien. No lo vi nuevamente hasta 11 horas después, cuando sin saberlo estaba por despedirme de él. Matías Martínez Rodríguez nació el 11 de marzo del 2021 , me hizo mamá y me dio el mejor regalo de la vida, un amor incondicional que siempre siento en mi corazón. Es un amor que al principi...

 Esta semana quiero que hablemos de la escucha activa, primero revisemos qué nos dice la teoría y luego seguimos a lo que he aprendido a través de la experiencia.  La escucha activa es mucho más que simplemente oír palabras; implica un compromiso profundo y consciente con el hablante, una voluntad de comprender y una disposición a conectar emocionalmente. Cuando escuchamos activamente, estamos presentes en cuerpo y mente, sin distracciones ni juicios. Es un acto de empatía genuina y comprensión. ❤ Elementos Clave de la Escucha Activa: 1️⃣ Atención Plena: Estar completamente presente en la conversación, sin distracciones. Esto significa apagar los dispositivos electrónicos, hacer contacto visual y mostrar interés genuino en lo que el otro tiene que decir. 2️⃣ Empatía: Esforzarse por comprender los sentimientos y perspectivas del hablante, sin juzgar ni criticar. Validar sus emociones y mostrar compasión. 3️⃣ Clarificación: Parafrasear y resumir lo que se ha dicho para asegurars...

  En las relaciones de pareja o familia, las conversaciones difíciles pueden ser especialmente desafiantes debido a la profundidad de los lazos emocionales involucrados. Pero recuerda, abordar estos temas es fundamental para construir una comunicación abierta y una conexión más fuerte. 💪🏼🤗 Las conversaciones duras son aquellas que nos generan susto, estrés o ansiedad. Esto puede ser por el tema que vamos a abordar o por la relación que tenemos con la persona (a veces ambas). Nos preocupa porque a veces tenemos una relación de pareja que está en un constante “balance” delicado y no queremos que la otra persona “salga corriendo” y nos deje. Nos preocupa que nos dejen de querer, que la otra persona se moleste y explote, que nos griten. 💥 💣Cuando uno crece en un ambiente de peleas, gritos y reproches, es difícil poder tener conversaciones que nos estresan, porque esperamos que la respuesta a esta sean gritos, negación o simplemente que nos dejen de querer. Lo cual en mi caso causó...

  Las emociones son respuestas que sentimos en nuestro cuerpo y mente. Estas pueden ser “agradables”, como la felicidad, alegría, gratitud, el amor 💕. También tenemos "desagradables", que serían el miedo, la tristeza, rabia. 🍃 Estas emociones están asociadas a las situaciones que las desencadenan, también a nuestra inversión emocional en el asunto, esto hace que si nuestra mejor amiga nos deja plantada, por tercera vez, después de que hablamos sobre que esto no sucedería otra vez, porque sientes que no valora tu tiempo. Tu respuesta probablemente va a ser de rabia, frustración y vas a entrar con una actitud de pelea. 💥 Sin embargo, si la persona que te dejó plantada, es una conocida, además no necesariamente querías salir. Te molestará, quizás te dará fastidio que no respondiera a tiempo o que te avisara tarde. Pero tu respuesta será más tranquila y probablemente podrás pedirle que la próxima vez avise con tiempo, de manera asertiva.  🌊 Las emociones son complicadas de na...